Benefícios do autocuidado na vida profissional

Autocuidado profissional, afinal...

Quando é importante olhar para isso?

Na minha opinião, sempre. Mas confesso que nem sempre pensei assim. No início de tudo, eu não entendia e nem tinha noção de que o autocuidado deve ser cultivado em todas as áreas da vida, inclusive a profissional.

Até que alguns anos de experiência me trouxeram um pouco mais de conhecimento sobre autocuidado. Nós passamos pelo menos um terço do dia no trabalho e muitas vezes, quando saímos do trabalho, ainda estamos lá mentalmente. Tudo pode contribuir para que não consigamos desconectar do trabalho e realmente aproveitar o seu descanso.

Com autocuidado, passamos a dar mais valor ao descanso. Afinal, quando deixamos de nos cuidar, também deixamos para trás um pedaço de nós. Cuidar de si é cuidar do seu emocional e saber seus limites. Nosso emocional esta sempre conosco, mesmo quando vamos trabalhar.

E quando você acha que desliga o seu emocional ao trabalhar, na verdade, você está desligando uma parte fundamental de si mesmo para dar lugar a uma parte inventada, que você criou para sobrevivência e isso é muito mais desgastante do que enfrentar os problemas no aqui e agora, e descansar quando for hora de descansar.

É no carinho e cuidado com você mesmo que está o seu poder.

Isto nao quer dizer que passando a cuidar de cada aspecto da sua vida, você vai virar um super humano e não sentir dor nunca mais ou nunca mais se decepcionar (ate consigo mesmo). Porque autocuidado não se resume em resultado, mas sim em progresso. A cada dia você vai descobrir um pouco mais de si mesmo, entender o que funciona e o que não funciona, e isto é progresso.

Autocuidado não é sobre perfeição e sim sobre ação.

E é aí que entra a sua carreira. Para se trabalhar em paz, você precisa em primeiro lugar, ter paz em si mesmo. E pra ter paz em si mesmo, você precisa cuidar de si. Para cuidar de si, podemos começar de dentro pra fora: descobrir quais são nossos sabotares, barreiras internas, medos e reavaliar a autoestima. Ou seja, investir pesado no autoconhecimento.

E eu só estou sugerindo isto porque eu passei e passo por este processo...

Foi quando eu consegui olhar e investigar com coragem a mim mesma, que eu passei a me sentir em paz na carreira e no trabalho.

Portanto, trago aqui o que funcionou pra mim no autocuidado profissional.

Rever meus próprios valores

Revisitar minha filosofia de vida foi e é fundamental para eu checar se estava indo mesmo no caminho esperado para o que eu vejo como sucesso. Acima de tudo, ser honesta com os meus próprios valores.

De tempos em tempos eu listo os 5 valores mais importantes pra mim. Apos listar estes valores, eu pergunto a algumas pessoas próximas se estes valores estão condizentes ao meu comportamento. Pronto, agora tenho valores e feedbacks em mãos. E isto me ajuda a cuidar de mim e dos meus objetivos.

Fazer terapia

Definitivamente é essencial para colocar a cabeça no lugar e descobrir novas possibilidades. Ao revelar a alguém minha historia e meus sentimentos, eu despertei os sonhos em mim mesma e abri caminho para as soluções que eu buscava. E isto refletiu em meu trabalho e carreira.

Porém, simples não é sinônimo de fácil. É preciso dar o primeiro passo. Se disponibilizar a marcar as consultas e ser honesto em cada uma delas. Deixar de lado auto-julgamentos e falar o que sente de fato. É para isto que profissionais de saúde mental existem: para te ajudar a abrir as portas do seu eu interior - mas só você permitir.

Então, da próxima vez que for a uma sessão, não fale só com a boca, mas sim com o coração: esqueça os julgamentos e validações externas. O foco é você e seu desenvolvimento.

Escutar pessoas e seus feedbacks

Escutar é muito diferente de ouvir. Quando se escuta, a informação é de fato absorvida. Em uma das reuniões de feedback com a minha gestora um feedback de melhorar a minha escuta ativa. Neste momento, baixei a guarda e escutei - realmente eu precisava melhorar.

Me dei a chance da autoavaliação por meio do feedback com alguém que está ali para me ajudar a evoluir.

O resultado foi a melhoria na qualidade do meu trabalho integral e freelancer, além dos meus relacionamentos no trabalho e na vida ficarem mais leves.

Buscar consultorias

Sempre tem alguém que pode te ensinar algo. E as consultorias funcionam pra mim, porque eu mesma posso praticar o que os melhores no mercado me recomendam.

No meu caso, busquei consultoria de carreira e de marca pessoal. Foram suficientes para reafirmar meu propósito de carreira e entender como eu me posicionaria na vida para de fato viver este propósito.

Escrever

Sou suspeita para falar, pois adoro escrever desde que era criança. Na fase adulta, escrever me faz sintetizar o que sinto e me entender melhor.

Em outras palavras, quando escrevo, silencio e me escuto. Isso me trouxe alguns benefícios a curto prazo, como: ser mais gentil comigo mesma e com as pessoas ao meu redor, melhorar a minha comunicação, conseguir divulgar meu trabalho e desenvolver minha inteligência emocional.

Como disse Anne Frank disse em seu diário...

“Posso me livrar de tudo enquanto escrevo, minhas tristezas desaparecem, minha coragem renasce.”

Meditar

Por último, mas nao menos importante: praticar Mindfulness, ou seja, meditar. Para a minha surpresa, eu passei a entender melhor sobre meditação em uma matéria de neurociência na pós graduação.

Sim, meditação tem tudo a ver com a ciência do cérebro.

Quando meditamos, levamos mais oxigênio ao cérebro e nossos neurotransmissores de memória, sentimentos e estresse conversam entre si para construir um equilíbrio necessário. Tente 10 minutos por dia e veja a diferença que fará em sua vida.

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Autocuidado na vida profissional fez uma enorme diferença na minha autoestima, satisfação de carreira, além da financeira. Não tem outr aalterntiva, a não ser começar.

Começar de onde estiver e como estiver. Busque ajuda, não tente resolver tudo sozinho: mas o primeiro passo somente você poderá dar.

Obrigada pela sua companhia até aqui. 😊

Ate lá!